Lato w Krakowie – wakacje pełne propozycji zajęć sportowych dla mieszkańców

Bogata oferta zajęć i propozycji treningowych dla Krakowian oraz gości naszego miasta

Miasto Kraków poprzez kampanię „Kraków w formie” zachęca do aktywności fizycznej. Ważnym jej elementem jest projekt Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie – „Trenuj w Krakowie!”. Bezpłatne zajęcia prowadzą wykwalifikowani i utytułowani szkoleniowcy oraz profesjonalni instruktorzy. Treningi organizowane są cyklicznie.

Przygotowana oferta koncentruje się na regularnych, dostępnych, różnorodnych i odbywających się w wielu dzielnicach zajęciach, które odpowiadają na potrzeby mieszkańców na każdym etapie ich sportowej drogi. Szczególnie w okresie letnim na Krakowian i wszystkich chętnych czeka moc propozycji aktywnego spędzania czasu.

Propozycje w lipcu i sierpniu:

• 34. edycja biegów crossowych „Nowa Huta w czterech smakach” (sierpień)
• Biegaj w Krakowie! (lipiec i sierpień)
• Chodźże z nami! Treningi nordic walking (sierpień)
• Dzieciaki na start! (sierpień)
• Pumptrackowe Love (sierpień)
• Szkolenie na deskach SUP (sierpień)
• Treningi tenisa plażowego (sierpień)
• Wakacyjne treningi akrobatyczno-cyrkowe (sierpień)
• Zajęcia i nocny przejazd dla rolkarzy (sierpień)
• Zajęcia taneczne dla seniorów (lipiec i sierpień)

34. edycja biegów crossowych „Nowa Huta w czterech smakach” (sierpień)

29 sierpnia w Krakowie odbędzie się kolejna odsłona biegów z cyklu „Nowa Huta w Czterech Smakach” – letnia edycja zaplanowana jest na terenie Centrum Sportu i Rekreacji Przylasek Rusiecki. Zawody rozegrane zostaną na dystansach 5 km i 10 km.

Wszystkie niezbędne informacje, w tym zapisy online, dostępne będą na stronie internetowej wydarzenia: utm.run/pl/nowa-huta-w-czterech-smakach.

Biegaj w Krakowie! (lipiec i sierpień)

Cykl „Biegaj w Krakowie!” to całoroczne treningi biegowe dla osób początkujących i zaawansowanych, nastawione na rozwój i budowanie formy, poprawę techniki i wspólne przygotowania do krakowskich wydarzeń biegowych.

Zajęcia odbywają się w stałym, tygodniowym harmonogramie, w różnych lokalizacjach Krakowa, co ułatwia dołączenie do treningów mieszkańcom różnych dzielnic oraz urozmaica formę spotkań. Nie obowiązują zapisy.

Dni treningowe w sierpniu:

• poniedziałki (3, 10, 17, 24, 31 sierpnia), godz. 19.00 – MOS Kraków Wschód (Dzielnica XVIII Nowa Huta)
  • Treningi sprawnościowe z elementami siły biegowej, interwałów i pracy nad poprawą techniki biegu.
  • Treningi wytrzymałościowe w miejskiej przestrzeni Podgórza. Poznasz ciekawe trasy i popracujesz nad równym tempem biegu.
  • Bieganie w zielonych terenach zachodniej części miasta. Spokojniejsze treningi, regeneracja i budowanie bazy tlenowej w naturalnym otoczeniu.
  • Dłuższe wybiegania, treningi uzupełniające oraz spotkania integracyjne. Idealny start aktywnego weekendu

  Chodźże z nami! Treningi nordic walking (sierpień)

  Treningi dla osób dorosłych. Zajęcia skupiają się na prawidłowej technice marszu z kijami, poprawie kondycji i ogólnej sprawności. To doskonała forma aktywności dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie, stawy i kręgosłup, a jednocześnie spędzić czas w ruchu, grupie i miłej atmosferze.

  Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy, a wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg.

  Nie obowiązują zapisy. Na zajęcia należy zabrać własne kije do nordic walking.

  Treningi w sierpniu:

  • 22 sierpnia, godz. 9.00 – Park Zakrzówek (Dzielnica VIII Dębniki)
    • zbiórka na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej.

    Dzieciaki na start!

    Treningi dla dzieci i młodzieży to cykl spotkań ruchowych, podczas których najmłodsi poznają różne formy aktywności fizycznej w bezpiecznej, przyjaznej i pełnej dobrej energii atmosferze.

    Każde zajęcia mają inny charakter i odbywają się w różnych przestrzeniach – od hal sportowych, przez tereny rekreacyjne, aż po aktywności w plenerze. Dzięki temu dzieci mogą spróbować nowych wyzwań ruchowych, rozwijać sprawność i przede wszystkim dobrze się bawić.

    Zapisy na stronie internetowej zapisy.zis.krakow.pl .

    Treningi sierpniu:

    • 9 sierpnia, godz. 9.30 – GOkidz! (ul. Rzemieślnicza 20G, Dzielnica XIII Podgórze)
      • zajęcia dla dzieci w wieku 6–10 lat, limit uczestników: 25 osób
      • start zapisów: 4 sierpnia, godz. 12.00
      • zajęcia dla młodzieży w wieku 11–14 lat, limit uczestników: 25 osób,
      • start zapisów: 4 sierpnia, godz. 12.00
      • zbiórka przy figurce Smoka Turysty (wejście od strony ul. Parkowej)
      • grupa wiekowa 6–14 lat, limit uczestników: 50 osób
      • start zapisów: 18 sierpnia, godz. 12.00.

      Pumptrackowe Love (sierpień)

      Dzieci i młodzież (grupy wiekowe 8–10 lat i 11–13 lat) mogą wziąć udział w treningach na pumptracku. To dynamiczna coraz bardziej popularna dyscyplina rowerowa, która rozwija sprawność, koordynację i pewność siebie poprzez aktywną zabawę na specjalnie przygotowanym torze. Zajęcia odbywają się na pumptracku w parku w Łagiewnikach, pod okiem wykwalifikowanej trenerki i zawodniczki kolarstwa BMX i pumptrack – Mariki Kudry.

      Program obejmuje cykl treningów prowadzonych raz w miesiącu od czerwca do września. Uczestnicy poznają podstawy bezpiecznego poruszania się po torze, nauczą się techniki „pompowania” – pokonywania zakrętów oraz rozwijania płynności jazdy bez konieczności pedałowania. W kolejnych etapach zajęć przewidziane są również elementy bardziej zaawansowanej techniki oraz mini zawody sportowe.

      Treningi są skierowane zarówno do osób początkujących, jak i średniozaawansowanych. Pumptrack jest dostępny dla każdego – nie wymaga drogiego sprzętu ani wcześniejszego doświadczenia, a jednocześnie angażuje całe ciało i wspiera rozwój motoryczny młodych osób. Regularna aktywność na torze pomaga rozwijać równowagę, refleks, koordynację ruchową oraz umiejętność współpracy i działania w grupie.

      Projekt realizowany jest przez Fundację Fair Fem, która działa na rzecz równości i dostępności sportu dla wszystkich. Zajęcia prowadzone będą w bezpiecznej atmosferze, sprzyjającej aktywności fizycznej, integracji i budowaniu sportowych pasji wśród młodych mieszkańców Krakowa.

      Zapisy prowadzone będą na stronie zapisy.zis.krakow.pl .

      Treningi w sierpniu:

      • 23 sierpnia, godz. 12.00 (grupa wiekowa 8–10 lat)
        • tor rowerowy – pumptrack, ul. Aleksandra Fredry 12 (Dzielnica IX Łagiewniki-Borek Fałęcki)
        • start zapisów: 18 sierpnia, godz. 12.00
        • tor rowerowy – pumptrack, ul. Aleksandra Fredry 12 (Dzielnica IX Łagiewniki-Borek Fałęcki)
        • start zapisów: 18 sierpnia, godz. 12.00.

        Obowiązuje limit uczestników – 10 osób na zajęcia w danej grupie.

        Szkolenie na deskach SUP (sierpień)

        Bezpłatne zajęcia rekreacyjne polegające na spacerze na desce SUP po malowniczym akwenie w Parku Zakrzówek (Dzielnica VIII Dębniki) mają zachęcić mieszkańców Krakowa do aktywnego spędzania wolnego czasu i rekreacji na świeżym powietrzu. Uczestnicy poznają podstawy poruszania się na desce SUP, zasady bezpieczeństwa na wodzie oraz wezmą udział w części praktycznej pod okiem wykwalifikowanych instruktorów.

        Zapisy prowadzone będą na stronie zapisy.zis.krakow.pl .

        Terminy zajęć:

        • 13 sierpnia, godz. 10.00–11.30 – grupa 18+
          • start zapisów: 10 sierpnia, godz. 12.00
          • start zapisów: 17 sierpnia, godz. 12.00.

          Zbiórka 20 min. przed każdymi zajęciami przy budynku Centrum Sportów Wodnych (ul. Wyłom). Czas trwania każdego szkolenia: 1,5 godziny. Obowiązuje limit uczestników – 24 osoby na zajęcia w danej grupie.

          SUP (ang. Stand Up Paddle) to sport wodny, podczas którego pływa się na specjalnej desce oraz wiosłuje jednym wiosłem. Sport nie należy do ekstremalnych dyscyplin i staje się coraz popularniejszym sposobem na rekreację, również w Krakowie. SUP jest dla wszystkich, którzy umieją pływać. Ta umiejętność zapewni bezpieczeństwo podczas ewentualnego upadku. Jednoczesne stanie i wiosłowanie to trening mięśni, koordynacji ruchowej oraz równowagi. W każdym momencie można dopłynąć do brzegu i zejść z deski, a ryzyko upadku jest znacznie mniejsze.

          Na zajęcia należy zabrać nakrycie głowy, krem z filtrem UV i wygodny strój dostosowany do pogody. W razie niekorzystnych warunków meteorologicznych, zajęcia zostaną odwołane.

          Treningi tenisa plażowego (sierpień)

          Wśród wakacyjnych nowości będą zajęcia poświęcone jednej z najszybciej rozwijających się dyscyplin sportów rakietowych – tenisowi plażowemu.

          Podczas bezpłatnych treningów uczestnicy poznają podstawy tenisa plażowego i spróbują swoich sił na boisku pod okiem trenerów Więcek Academy. Zajęcia poprowadzi Michał Więcek – były tenisista, licencjonowany trener tenisa, reprezentant Polski w tenisie plażowym (wicemistrz świata IFBT i wicemistrz Polski) oraz trener kadry Polski juniorów w tej dyscyplinie.

          Zajęcia są skierowane do dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów.

          Zajęcia będą odbywać się w Centrum Sportowo-Rekreacyjnym UJ przy ul. Gronostajowej 12 (Dzielnica VIII Dębniki), w wybrane wakacyjne niedziele: 2 i 16 sierpnia.

          Treningi będą prowadzone w dwóch turach:

          • I grupa: 9.00–10.00
          • II grupa: 10.00–11.00

          Liczba miejsc jest ograniczona do 10 osób w każdej turze.

          Na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy. Rejestracja jest prowadzona za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego.

          Wakacyjne treningi akrobatyczno-cyrkowe (sierpień)

          W dniach 24–28 sierpnia w godz. 9.00–12.00 w Staromiejskim Centrum Kultury Młodzieży przy ul. Wietora 13/15 (Dzielnica I Stare Miasto) odbędą się wakacyjne treningi akrobatyczno-cyrkowe – cykl bezpłatnych zajęć skierowanych do dzieci ze szkół podstawowych.

          Warsztaty akrobatyczno-cyrkowe to zajęcia ruchowe, podczas których uczestnicy poznają podstawy akrobatyki oraz wybrane techniki sztuki cyrkowej. Program łączy rozwój sprawności fizycznej z kreatywną zabawą, zachęcając dzieci do aktywnego działania, współpracy i odkrywania własnych możliwości.

          W trakcie warsztatów dzieci będą ćwiczyć koordynację ruchową, równowagę, gibkość oraz siłę poprzez różnorodne zadania akrobatyczne i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Poznają również podstawy żonglerki oraz pracy z rekwizytami cyrkowymi, takimi jak chustki, talerze, obręcze czy flower sticky. Zajęcia obejmują także gry i zabawy integracyjne, ćwiczenia rozwijające koncentrację oraz elementy pracy zespołowej.

          Warsztaty prowadzone są w bezpiecznej atmosferze, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości każdego uczestnika. Poprzez ruch i zabawę dzieci rozwijają pewność siebie, uczą się wytrwałości w dążeniu do celu oraz zdobywają nowe umiejętności w atrakcyjnej i angażującej formie. To okazja do aktywnego spędzenia czasu, rozwijania pasji oraz doświadczenia radości płynącej z odkrywania świata akrobatyki i sztuki cyrkowej.

          Zajęcia poprowadzą Janusz Głowacz i Agnieszka Kolanowska.

          Zapisy na zajęcia odbywać się będą drogą mailową poprzez przesłanie zgłoszenia na adres: biuro@sckm.krakow.pl (w zgłoszeniu należy podać numer kontaktowy do jednego z rodziców lub opiekunów). Start zapisów: 10 sierpnia, godz. 12.00.

          Zajęcia i nocny przejazd dla rolkarzy (sierpień)

          Warsztaty z hamowania: Zatrzymaj się z klasą

          „Jak ja się zatrzymam?” – to pytanie często pojawia się w głowie osób rozpoczynających przygodę z jazdą na rolkach. Akademia Rolkarza wychodzi naprzeciw tym obawom. Bezpłatne warsztaty z hamowania to intensywne zajęcia pod okiem wykwalifikowanych instruktorów Polskiego Związku Sportów Wrotkarskich. Zajęcia koncentrują się na praktycznym opanowaniu skutecznych i bezpiecznych sposobów zatrzymywania się –umiejętności kluczowej dla komfortowego i odpowiedzialnego udziału w przejazdach ulicznych. Warsztaty są dla każdego, kto chce się poczuć pewniej na rolkach.

          • Zapisy: formularz zgłoszeniowy
          • Termin: 5 sierpnia, godz. 18.00, plac przy pomniku Stanisława Wyspiańskiego przed Muzeum Narodowym (Al. 3 Maja, Dzielnica V Krowodrza)

          Nightskating 2026 – przejazdy rolkowe

          Nightskating to coś więcej niż przejazd – to manifestacja radości i sportowej energii. Tysiące rolkarzy, muzyka z mobilnych głośników i unikalna okazja, by przejechać środkiem głównych arterii Krakowa, które na co dzień należą do samochodów.

          Wszystko zaczęło się w 2014 roku, kiedy grupa pasjonatów postanowiła przenieść światowy trend nocnych przejazdów pod Wawel. Pierwsze edycje gromadziły kilkuset zapaleńców.

          Dziś Nightskating Kraków to największa impreza tego typu w Małopolsce – w samym sezonie 2025 rekordowa frekwencja przekroczyła 7 000 uczestników (cztery przejazdy). Wydarzenie stało się stałym elementem kalendarza krakowskich imprez sportowych, promując rolki jako ekologiczny i zdrowy środek transportu.

          • Dla kogo: dla osób potrafiących sprawnie poruszać się na rolkach (wymagana umiejętność hamowania)
          • Zapisy: brak zapisów
          • Regulamin znajduje się na stronie nightskating-krakow.pl
          • Data: 6 sierpnia, zbiórka – godz. 19.30, start – godz. 20.00, plac przy pomniku Stanisława Wyspiańskiego przed Muzeum Narodowym (Al. 3 Maja, Dzielnica V Krowodrza)

          Zajęcia taneczne dla seniorów (lipiec i sierpień)

          Projekt „Roztańczony senior”, realizowany we współpracy z Klubem Sportowym Podwawelski, to oferta, która łączy pasję do tańca, aktywność fizyczną oraz integrację społeczną. Uczestnictwo w zajęciach pozwala odbyć fascynującą podróż przez świat tańca i jego różnorodne formy, od klasycznych tańców towarzyskich, przez tańce swingowe, energetyczną salsę, tańce użytkowe aż po radosne rytmy folkowe.

          Zapisy: Udział w programie jest bezpłatny. Rezerwacja odbywa się telefonicznie pod numerami 512 192 727; 519 116 512 oraz 12 266 54 05 lub poprzez e-mail: podwawelski@rocknroll.pl. Na zajęcia można także zapisać się osobiście w recepcji KS Podwawelski (ul. Komandosów 21).

          Zajęcia odbywają się w piątki o godz. 18.15 w Klubie Sportowym Podwawelski (ul. Komandosów 21, Dzielnica VIII Dębniki).

          Zajęcia w sierpniu:

          • 7 sierpnia, 21 sierpnia, 28 sierpnia.

          Przeczytaj także

          Już po raz szósty wychodzimy razem na pole!